Сессия длится 50 минут (для парных занятий – 90 минут).

Вначале мы знакомимся, обсуждаем ваш запрос и цели, договариваемся о формате работы.

Консультация проходит в спокойной, безопасной обстановке — в уютном кабинете или онлайн (для онлайн формата индивидуальных сессий). Важно, чтобы вы могли расслабиться и чувствовать, что вас здесь не оценивают и не критикуют.

Во время встречи психолог задаёт открытые вопросы, помогает лучше понять себя и свои чувства, поддерживает вас в проживании сложных эмоций и поиске новых решений.

Это зависит от запроса и ваших целей. Иногда бывает достаточно одной встречи, чтобы наметить путь и получить опору.

Краткосрочная работа обычно укладывается в 5–10 регулярных сессий.

Для глубинных изменений, работы с детскими травмами или сложными паттернами отношений чаще требуется долгосрочная терапия.

Консультации помогают лучше понимать себя, свои реакции и потребности, по‑новому выстраивать отношения с собой и другими.

Это безопасное пространство, где можно пробовать новые способы поведения и отношения к жизни, «доращивать» те внутренние опоры и навыки, которых раньше не хватало, чтобы жить более свободно и осознанно.

В своей работе наши психологи опираются на телесно‑ориентированный подход — внимательно относятся к сигналам тела и помогают восстанавливать контакт с ним.

Также используют техники когнитивно‑поведенческой терапии, элементы танцевально‑двигательной и арт‑терапии.

Методы подбираются индивидуально, с учётом ваших запросов и уровня комфорта.